Adviezen na een herniaoperatie van de nek

Adviezen na een herniaoperatie van de nek

Adviezen

Om het herstel zo goed mogelijk te laten verlopen, is het van belang dat u onderstaande adviezen opvolgt:

• Vier uur na de operatie mag u op geleide van de klachten uit bed, mits er geen complicaties zijn opgetreden.
• De nek mag u rustig bewegen. Probeer niet overdreven uw nek te buigen en te strekken.
• Neem een zo actief mogelijke houding aan. Probeer uw onderrug goed op te strekken, zodat uw nek recht komt te staan.
• Fysiotherapie is bedoeld om het eventueel verminderde functioneren van de armen en de benen te verbeteren. U hoeft geen fysiotherapie te volgen als u geen uitval heeft van de armen en/of de benen. De fysiotherapeut in het ziekenhuis kan u daar een gedegen advies over geven.
• Afhankelijk van uw werk mag u na twee weken op geleide van de klachten uw werkzaamheden oppakken. Overleg dit met uw bedrijfsarts.
• We raden u de eerste twee maanden af om intensieve sporten – zoals hardlopen of contactsporten – te gaan beoefenen. Overleg na de controleafspraak met uw arts wanneer u kunt gaan starten met uw sport.
• Na twee weken mag u autorijden. Voorwaarde is wel dat er geen klachten meer zijn aan de armen en benen en dat u de nek goed kunt bewegen. Raadpleeg bij twijfel uw arts en/of het CBR.
• Na twee weken mag u fietsen. Voorwaarde is wel dat er geen klachten meer zijn aan de armen en benen en dat u de nek goed kunt bewegen. Raadpleeg bij twijfel uw arts.
• U kunt eventueel een vlinderkussen maken, zodat de nek wat lekkerder ligt tijdens het slapen. Dit doet u door een verbandje om het midden van het kussen heen te wikkelen, zodat u een vlinderfiguur krijgt.
• Wij adviseren u zoveel mogelijk te doen zolang u zich goed voelt. Daarnaast is het belangrijk naar uw lichaam te luisteren. Probeer elke dag uw activiteiten op te voeren.

Oefeningen

Algemene oefeningen

• Maak een vuist.
• Buig en strek de elleboog.
• Trek uw schouders op en laat ze weer zakken.
• Draai rustig rondjes met de schouders voor- en achteruit.

Doe deze oefeningen elke dag minstens driemaal per dag en herhaal ze tien keer.

Nek oefeningen

• Rustig ja knikken.
• Rustig het hoofd naar links en rechts draaien.
• Doe deze oefeningen elke dag minstens driemaal per dag en herhaal ze tien keer.
• Probeer de belasting van de nek rustig op te bouwen. Maak elke dag een wandeling en probeer daarbij steeds een stukje verder te lopen.
• Probeer zo actief mogelijk te zitten als u zit. Dit betekent dat u uw onderrug goed opstrekt.

Vragen?

Heeft u nog vragen? Neem dan gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie van HMC (Haaglanden Medisch Centrum) via telefoonnummer 088 979 23 23.