Adviezen na vastzetten van wervels in de lage rug

Over adviezen na vastzetten van wervels in de lage rug

Algemeen

De schroeven en staafjes in uw rug zorgen voor een stevige onbeweeglijkheid van de wervels ten opzichte van elkaar, zodat deze kunnen vastgroeien.

Na de operatie

• U mag, als er geen complicaties zijn, vier uur na de operatie uit bed.
• U mag de rug, indien mogelijk, rustig bewegen. Bouwt u dit rustig op.
• U mag op geleide van de klachten zitten.
• Wissel lopen, zitten en liggen af.
• Wij raden u sterk aan om niet te roken. Door roken is er minder botopbouw. Botopbouw heeft u nodig om de fixatie zo sterk mogelijk te laten worden.

In en uit bed

In

• Zit op de rand van het bed.
• Kantel langzaam naar het hoofdeind door op uw elleboog en de andere hand te steunen. U komt dan op uw zij te liggen.
• Leg uw benen op het bed.
• Draai dán pas op uw rug.

Uit

• Ga eerst netjes op de zij liggen (zoals hierboven beschreven staat).
• Dan de benen over de rand heen laten glijden en met de armen opduwen tot u zit.

Draaien in bed

• Trek één been op (als u linksom wilt draaien, trekt u het rechterbeen op, als u rechtsom wilt draaien, trekt u het linkerbeen op). Het andere been blijft gestrekt liggen.
• Draai om naar de kant van het gestrekte been door af te zetten met het gebogen been en de arm aan dezelfde kant.

Adviezen

Om het herstel zo goed mogelijk te laten verlopen, is het van belang dat u onderstaande adviezen opvolgt.

Algemene dagelijkse leefregels

• In de herstelperiode is het belangrijker dan ooit om de signalen van uw lichaam serieus te nemen. In de eerste vier tot zes weken is pijn in uw rug een goede graadmeter voor wat u wél kunt en wanneer u te veel van uw lichaam vraagt.
• Neem de eerste vier tot zes weken regelmatig rust door te gaan liggen. Wissel activiteiten zoals lopen, staan en zitten af.
• Voer uw algemene conditie stapsgewijs op door te wandelen of te fietsen op een hometrainer.
• Zitten is belastend voor uw rug. Houd daarom een goede zithouding aan. Dat is het makkelijkst op een stoel met een hoge, licht achteroverhellende rugleuning en met steun in de lendenen. De stoel moet hoog genoeg zijn om tegen de leuning te kunnen zitten, met de voeten bij de grond. Een tuinstoel die verstelbaar is, voldoet meestal goed.
• Probeer ontspannen te zitten, zonder onderuit te zakken. U kunt de onderrug eventueel ondersteunen met een kussen.
• Houdt u er rekening mee dat u een deel van de beweeglijkheid van uw rug niet meer terugkrijgt na deze ingreep. Het advies is om niet overdreven de beweeglijkheid van uw rug te oefenen, om overbelasting te voorkomen.
• U moet de eerste drie maanden huishoudelijke taken vermijden, zoals stofzuigen, het bed opmaken of de ramen wassen.
• Autorijden en fietsen mag u na zes weken. Voorwaarde is dat uw gevoel en kracht in de benen en rug goed is. Ook voor deze activiteiten geldt dat u ze rustig moet gaan opbouwen. Raadpleeg bij twijfel uw arts en/ of het CBR.

Werk

• Afhankelijk van uw werk mag u na zes weken op geleide van de klachten uw werkzaamheden rustig oppakken. Overleg dit met uw bedrijfsarts.

Sport

• De eerste drie tot zes maanden raden we u af om intensieve sporten te beoefenen, zoals hardlopen en contactsporten. Overleg na de controleafspraak met uw arts wanneer u (weer) kunt gaan starten met uw sport.

Tillen

• Ga recht voor het te tillen voorwerp staan, niet zijwaarts.
• Buig door de knieën en til vanuit de benen.
• Til niet te haastig en draag de last zo dicht mogelijk tegen u aan.

Fysiotherapie

Treedt er na drie weken geen verbetering op in uw rug? Dan adviseren wij u om naar een fysiotherapeut te gaan. De fysiotherapie moet in eerste instantie gericht zijn op het omgaan met uw klachten (coaching). In tweede instantie kan de fysiotherapeut een oefenprogramma opstellen om uw conditie en het functioneren van uw rug op een veilige manier op te bouwen.

Overleg met de ziekenhuisfysiotherapeut wanneer u het beste naar de fysiotherapeut kunt gaan.

Vragen?

Heeft u nog vragen? Neem dan gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie van HMC (Haaglanden Medisch Centrum) via telefoonnummer 088 979 23 23.